w 29

Yhy , a jaki ryz bys mi polecal do diety na mase , bo jedni polecaja ryz bialy na mleku , jedni ryz brazowy EDIT : 09:40 No tak sobie czytam te dzienniki treningowe , powoli ukladam dla siebie na mase , i czy mam sama oliwe z oliwek pic ? Daje przyklad sniadania : płatki owsiane - 110g ser biały chudy - 80g oliwa z oliwek - 15g [...]

oj tam, wszystko jest dla ludzi, więc pare czipsów w tę czy w drugą stronę (raz na ruski rok) nie zrobi różnicy, ważne, że imprezka się udała. W końcu nie codziennie wyjeżdża znajomy :-)) btw. super fotki :-) Zmieniony przez - Sevenload92 w dniu 2015-05-18 12:28:29

W nawiązaniu do naszej dzisiejszej wypowiedzi w temacie II Nabór, niezależnie od tego jak wysoki poziom sportowy uda nam się osiągnąć w tym roku, musimy Cię Franii bardzo pochwalić. Masz charakter ,masz jaja - czyli to co w tym sporcie niezbędne. Tak trzymaj! Zmieniony przez - Artur Ś. w dniu 2014-08-04 13:29:21

the_ox, oj padłam.. jakby ktoś nie wiedział, że jestem zmęczona po treningu to mógłby uznać,że jestem np pijana %-) :-P Sylwia, no mam wielkąnadzieję, że idzie w dobrym kierunku };-) xzaar, jak to jak zawsze, myślałam, że coś się poprawiło :-( :-P:-P TRENING czwórki, łydki 1. przysiad 4 x 12-15 2. wyciskanie na suwnicy, nogi wąsko, mały ciężar [...]

:) Zmieniony przez - JustynaRyba w dniu 2015-12-29 08:56:04

Widze ze macie podobny problem do mojego Zamieszcze tu link w ktorym jest moj plan ktory napisalem sam a poprawil mi go Michail z sfd z dzialu trening, macie tu linka >>> http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=121818 I powodznia zycze w zdobywaniu masy i zezby :) 1)"Lepiej zeby mnie trzech sadzilo niz czterech nioslo" [...]

Beniu pisał, żeby omege 3 jeść po posiłku bogatym w tłuszcze oraz węgle, tyle że ja nie łącze tych 2 rzeczy bo to nie zdrowe. Rano jem jajecznice a po 30 minutach płatki owsiane. Kiedy mam więc jeść? po jajecznicy rano czy łososiu bądź twarogu z oliwą wieczorem? A drugie pyt: w aspekcie kulturystycznym, na co wpływa omega 3 ?? Oraz: brać 2 czy 3 [...]

1. Powtórzona ankieta wraz z aktualnym zdjęciem. Wiek: 29 lat. Waga: 78,2 kg (zgubiły się 2 cenne kilogramy...) Staż treningowy: 13 lat, zdecydowana większość bez suplementacji, długimi okresami ćwiczenia jedynie 2 razy w tygodniu. Najbliższy cel sportowy: 82 kg dobrego jakościowo mięsa. Planowana dieta: 5-6 posiłków dziennie (w tym [...]

dzi: jesteś w bardzo dużym błędzie. Dawno temu ćwiczyłem karate i wtedy było ok. Ileśtam lat później ćwiczyłem nieco uelastyczniającej jogi i również wtedy kregosłup był w znacznie lepszej formie. Teraz tylko praca za biurkiem i siłownia, zarzuciłem nawet kosza. Pora to zmienić i ponownie nad sobą bardziej kompleksowo popracować. Poza tym ja nie [...]

Dzięki chłopaki, komentarze ZAWSZE dają dodatkową motywację do pracy. Wsuwam zgodnie z dietą, a że dbam nieco o estetykę posiłków. Cóż, ten typ tak ma . Na kulturystę jednak – abstrah**ąc od marnej genetyki - nigdy bym się nie nadawał. Treningi do granic wytrzymałości nie są problemem, ale perspektywa wieloletniego szamania kuraka z [...]

Jest tak, że w nagłych przypadkach jedziesz od razu bez żadnego skierowania (tak byłem u ślicznej pani dermatolog na pomorzanach - pozdrawiam blondyneczkę ; BTW: ona zawzięcie i kilkakrotnie oglądała mnie z każdej strony - chyba podobała jej się moja budowa i jeszcze z nadzieją zapytała czy nogi też ) laryngologa (unii lubelskiej z anginą), [...]

WODYN: Twoje aktualne zdjęcie jest najlepsze . Szkoda, że jakość foty jest taka marna. Co do pleców, to nie sądzę, że są "nieczyste", lecz dokładnie przeciwnie. Chciałem zobaczyć do jakiego poziomu można je rozbudować bez koksu. Masz nagrany filmik z podciągania na jednej ręce? Przy podciąganej masie 86 kilo warto byłoby to zobaczyć. [...]

No niezle; w slady Arniego idziemy, hę ? Najpierw slawa w kulturystyce, pozniej filmy a na koniec to podluzne cos do fajczenia... blleeeeehh Zmieniony przez - WODYN w dniu 2006-12-20 00:29:40

Sorry, że tak pokrótce odpowiem, ale dziś jadę na "długu czasowym: dzi: Ja wczoraj zaczalem Kaizenowskie WPC waniliowe. Pyszne, az strach probowac z mlekiem bo moze uzaleznic No to teraz tylko uzupełnij białko treningami i sukces gotowy . rq4: Broń boże nie mam zamiaru podważać kompetencji Rafała ani jego znajomości tematu. Jednak w [...]

Kulturysta,akwarysta,filatelista,wędkarz - to po prostu hobbyści. Jeśli osiągnęli w swojej dziedzinie sukcesy najprawdopodobniej są pasjonatami. Kwestia priorytetów, „Żyją tym i dopasowują życie do pasji a nie pasję do życia” - parafrazując Paulę. Maja wolną wolę, więc i prawo robić co chcą. Taki wybrali sposób na życie. Ktoś, [...]

Plan na jutro : Martwy ciąg-100x12,150x10,190x8,230x6,270x4 wiosłowanie sztanga podchwytem-4x12-8 wyciag klata nachwytem szeroko-4x12-8 sztangielka wiosłowanie 3x12 kaptu sztanga 5x16-10 Zmieniony przez - gebels w dniu 2013-04-12 22:29:38

Wrzucam fotki by mieć odniesienie po redukcji co udało mi się zrobić. Aktualnie 73kg, tydzień temu było 77kg, więc można sobie wyobrazić jaka tragedia była 4kg fatu temu :] http://i.imgur.com/Q6P4Kn4.jpg Zmieniony przez - Maćko w dniu 2013-04-29 19:02:55

Wywal tą szynkę i gdzieś jak czytałem to kiełbasę też szamiesz%-) Ja bym tak zrobił przynajmniej. Te kanapki to kolacja? Jak tak to gdzie białko, gdzie tłuszcze? Węgle na noc? Wyciąg dolny 28kg x 12, 28kg x 12, 28kg x 12. (Jeśli wierzyć producentowi wyciągu że przełożenie jest 1:2 na wyciąg dolny to można pomnożyć ciężary razy dwa) I albo nie [...]

. Zmieniony przez - Maćko w dniu 2013-05-29 09:46:50

Przepisy wrzucone w przepisowym dziale Ladies. Dorzuciłam kanapkę SUBWAY :-D Micha z dzisiaj. Wyszło ubogo, dziwne, bo jestem MEGA napchana. To wszystko przez ten pasztet @@-) I jeszcze dla własnej motywacji, żeby mi się chciało NIENAWIDZIĆ słodyczy wrzucam swoje zryte foty żółtodzioba, który ma podnietę z byle czego. Ale jak to grubachybaryba [...]